Начало года — прекрасный момент для позитивных изменений в жизни. Кто-то оформляет абонемент в спортзал, составляет список целей и планов, а кто-то решает избавиться от вредных привычек. В последнее время активно обсуждается понятие «аскеза». Давайте разберемся, что это такое и почему оно становится особенно актуальным в начале года.
Что такое аскеза
Понятие аскезы происходит от слова «аскетизм» или «аскетичный», что подразумевает самоограничение, самоотречение и строгость к своему образу жизни. Ранее эти термины использовались в религиозном и философском контексте, а в Древней Греции они обозначали физические и обучающие упражнения. Однако в современном мире аскеза приобрела новое значение.
Основной принцип остался прежним — это глубокая работа над своим внутренним миром и сознанием. Но изменились сферы применения и мотивация. В современном понимании аскеза представляет собой духовный метод достижения желаемого или цели через отказ от чего-то значимого. Это также способ внедрения полезных привычек в свою жизнь.
Например, человек может пообещать себе не есть сладкое в течение года, взамен надеясь на повышение на работе. Это своего рода контракт с самим собой. Здесь нет никакой магии, скорее, это отражение веры в лучшее и целеполагания. Отказ от сладкого становится частью самодисциплины, а карьерный рост — результатом активных действий, а не пассивного ожидания.
Аскезу можно рассматривать как психологическую практику, способствующую расширению сознания и самопознанию.
Как правильно брать аскезу
Это не наука и не строго установленный набор правил. Блогеры и коучи предлагают свои подходы, но каждый может выбрать свой собственный путь в этом процессе. Можно создать простую и понятную инструкцию для тех, кто хочет попробовать что-то новое.
Выделите время, чтобы побыть наедине с собой, обдумать все и определить свои истинные цели и желания. Подходящими методами могут быть медитация или дыхательные практики.
Закрепите свою цель в мыслях.
Важно: цель должна быть «экологичной» и приносить позитивные последствия не только вам, но и окружающим и миру в целом.
Определите, от чего вы отказываетесь ради достижения своей цели, а также установите период, в течение которого будете придерживаться этого отказа. Начать можно с двадцати одного дня. Если практика окажется успешной, можно выбрать более длительные сроки: три месяца, полгода или год.
Рекомендуется записать все на бумаге. Формат может быть следующим: я, (имя и фамилия), принимаю аскезу и отказываюсь/обещаю (указать от чего или что) на (…) срок, чтобы (указать цель или желание). По окончании этого срока на том же листе можно записать, что аскеза успешно завершена ради исполнения желания (…), если все условия были выполнены. Это считается правильным способом завершения аскезы.
Разумеется, это не панацея и не волшебное средство для исполнения желаний. Это скорее о психологии и стремлении достигать поставленных целей. Если такой необычный инструмент может помочь направить и замотивировать, то почему бы не воспользоваться им?
Аскеза: варианты
Аскеза — это практика самодисциплины и отказа от определенных привычек или удовольствий с целью достижения личных целей или духовного роста. Вот несколько примеров аскез:
- Отказ от сладкого. На определенный срок (например, 21 день) вы решаете не употреблять сладости, чтобы улучшить здоровье или сбросить вес.
- Пост без социальных сетей. Установите период, в течение которого вы отказываетесь от использования социальных сетей, чтобы освободить время для саморазвития или общения с близкими.
- Ограничение времени на экран. Вы можете установить лимит на использование телевизора или компьютера, чтобы больше времени уделять чтению, спорту или хобби.
- Отказ от алкоголя. На определенный срок вы решаете не употреблять алкоголь, чтобы улучшить общее состояние здоровья или повысить продуктивность.
- Духовная практика. Установите регулярное время для медитации или молитвы, отказываясь от других занятий в это время.
- Физическая активность. Обязательство заниматься спортом каждый день в течение месяца, отказываясь от лени и пассивного отдыха.
- Минимализм. На время откажитесь от покупок ненужных вещей, чтобы научиться ценить то, что у вас уже есть.
- Вегетарианство или веганство. Попробуйте в течение месяца отказаться от мяса или всех продуктов животного происхождения, чтобы улучшить здоровье или снизить воздействие на окружающую среду.
- Отказ от кофе. Установите срок, в течение которого не будете пить кофе, чтобы проверить, как это повлияет на ваше самочувствие и уровень энергии.
- Упражнения для ума: Каждый день выделяйте время на изучение нового языка или освоение нового навыка, отказываясь от безделья.
Каждая аскеза — это возможность лучше понять себя и свои желания. Главное — выбрать то, что действительно имеет значение для вас. Вариантов может быть огромное количество. Для чистоты эксперимента важно помнить, что желание должно быть соразмерно ограничениям или обязательствам, которые на себя накладываете. Но самое главное — все процессы и действия должны быть в удовольствие, от всего сердца и с пользой для здоровья.
