Пассивная агрессия — это форма поведения, при которой человек выражает свои негативные чувства косвенно, а не прямо. Это может проявляться в различных ситуациях, будь то личные отношения, рабочая среда или социальные взаимодействия. В данной статье мы рассмотрим, что такое пассивная агрессия, как она проявляется, причины ее появления, а также способы ее преодоления.
Пассивная и активная агрессия: в чем разница
В ходе общения люди сталкиваются с различными формами агрессии. Активная агрессия проявляется явно и вызывает мгновенную реакцию. К ней относятся ругань, драки и крики. Пассивная агрессия, в свою очередь, гораздо сложнее для распознавания. Она может принимать различные формы и быть неочевидной для жертвы. Игнорирование, колкие замечания, саркастические шутки — все это примеры токсичного поведения.
Термин «пассивная агрессия» был введен психиатром Уильямом Меннингером, который заметил, что некоторые солдаты скрытно уклоняются от выполнения приказов. Они могут затягивать выполнение задач, плохо их исполнять или демонстрировать обиду, чтобы избежать подобных поручений в будущем. В «гражданской» жизни пассивную агрессию обычно понимают как подавление гнева под маской общественно приемлемого поведения. Это может проявляться в сарказме, манипуляциях, насмешках или даже открытом саботаже.
Пассивная агрессия: причины
Привычка к такому стилю общения может формироваться еще в детстве и часто основывается на низкой самооценке, неуверенности в себе и трудностях с выражением и управлением своими эмоциями.
Ребенок может не иметь смелости открыто выразить недовольство взрослым или бояться продемонстрировать свои эмоции. В таких случаях он ищет альтернативные способы справиться с негативом. Пассивно-агрессивное поведение позволяет ему выразить негативное отношение к ситуации, при этом создавая видимость согласия с ней.
Люди с неустойчивыми личными границами чаще прибегают к такой модели поведения, используя ее как способ защиты и взаимодействия с окружающим миром. Во взрослом возрасте токсичное поведение может проявляться в следующих формах:
- игнорирование близких и их чувств;
- незаслуженные обиды;
- манипуляции.
Как распознать пассивную агрессию
Ее трудно распознать сразу, так как она может скрываться под:
- шутками,
- колкими замечаниями,
- сомнительными комплиментами,
- подарками с двойным смыслом.
Жертва, как правило, реагирует на это улыбкой или поддержанием приятной беседы, не рискуя установить четкие личные границы для защиты от нападок.
Если во время разговора или после него возникает чувство обиды или раздражения, это может свидетельствовать о токсичном общении со стороны собеседника. На такое поведение сложно ответить резко, поскольку со стороны кажется, что ничего плохого не происходит. Социально приемлемое поведение, вызывающее у собеседника гнев, обиду или раздражение, также является проявлением пассивной агрессии.
Пассивная агрессия: примеры
Частый пример пассивно-агрессивного поведения — это комплимент с завуалированным «уколом». Например, фраза «ты сегодня красиво выглядишь» может подразумевать, что в другие дни человек выглядел не очень хорошо.
Подарок с скрытым смыслом также служит примером. Как, например, если подарить стройной женщине антицеллюлитный крем или корректирующее белье.
Ироничный или саркастичный диалог, основанный на гневе или раздражении, представляет собой еще один пример.
В личной жизни пассивно-агрессивный человек часто накапливает обиды и игнорирует чувства своего партнера. В конфликтных ситуациях он стремится переложить всю ответственность за проблемы в отношениях на партнера, выставляя его виноватым. При этом могут использоваться фразы вроде «ой, все», «не хочу с тобой разговаривать» или «все нормально».
В рабочем коллективе пассивная агрессия может проявляться в виде невыполнения договоренностей и умышленного срыва сроков выполнения задач. Это происходит, когда сотрудник не согласен с поставленной задачей и пытается избежать ее выполнения, не имея смелости открыто выразить свое недовольство.
Как справиться с пассивной агрессией
Эффективный способ — это открытый диалог и вербальное разрешение конфликта. Если обидчик осознает, что его приемы не работают и собеседник готов к честной конфронтации, он, скорее всего, изменит свою тактику и начнет взаимодействовать без скрытых обид и гнева. Оппонент может даже решить прекратить общение вовсе.
В партнерских отношениях может потребоваться не только открытое обсуждение. Но и помощь психолога, особенно если накоплено слишком много обид. Совместная работа поможет партнерам научиться общаться без пассивно-агрессивных методов.
В рабочей обстановке справиться с токсичным поведением можно, фиксируя все поставленные задачи и сроки их выполнения. Деловая переписка поможет избежать манипуляций и газлайтинга, особенно если дедлайны снова будут сорваны. В письменном диалоге легко найти подтверждение ранее сказанным словам.
Выстроить общение без пассивной агрессии вполне реально, но это потребует дополнительных усилий. Однако такое взаимодействие принесет гораздо больше удовольствия и положительных эмоций.