Блог

Многим знакомо чувство жжения в области груди, которое возникает после плотного обеда или ужина. Изжога — это распространенная проблема, которая может значительно ухудшить качество жизни. Чтобы избавиться от этого неприятного симптома, важно понимать его причины и факторы, способствующие его возникновению. В данной статье рассмотрим эффективные методы как избавиться от изжоги.

Признаки изжоги

Сама по себе изжога не считается болезнью — это симптом заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) или признак погрешностей в питании. Часто жжение усугубляется, когда человек принимает горизонтальное положение. Изжогу сопровождают:

• привкус горечи или кислоты во рту
• тошнота, вздутие живота
• дисфагия — затруднение или невозможность глотания
• ощущение переполненности желудка даже при небольшой порции съеденного
• кашель и осиплость голоса

Если перечисленные симптомы усугубляются слабостью, острой болью в животе или рвотой, нужно срочно обратиться к врачу.

Причины изжоги

Неприятные ощущения могут возникнуть из-за следующих факторов.

• Кислотный рефлюкс является распространенной причиной изжоги. Это состояние, при котором кислота, в норме находящаяся в желудке, забрасывается в пищевод (то есть в мышечную трубку, соединяющую ротовую полость и желудок).
• К изжоге могут привести гастрит и язва желудка и кишечника. При этих заболеваниях происходит воспаление слизистой, вырабатывается много соляной кислоты.
•  Еще одним фактором вызывающим изжогу является грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. При этом состоянии часть желудка или нижней зоны пищевода выходит через диафрагму из брюшной полости в грудную.
• Острая и жирная пища обычно становится причиной избыточного образования кислоты.
• На поздних сроках беременности желудок сдавливается. А прогестерон расслабляет все мышцы, в том числе и сфинктер. Поэтому клапан не полностью закрывается: в пищевод попадает желудочный сок, вызывая изжогу.
• Иногда физическое перенапряжение (особенно после еды) провоцирует обратный заброс желудочного сока в пищевод из желудка.
• У людей с избыточным весом и ожирением возникает повышенное внутрибрюшное давление, что приводит к изжоге.
• Провоцирует жжение и прием лекарственных средств — например, нестероидных противовоспалительных препаратов и антидепрессантов.

Как избавиться от изжоги

Вот несколько советов как избавиться от изжоги. Они помогут уменьшить неприятные признаки и оказать профилактическое действие.

• Сохраняйте здоровый вес. Избыточный жир в области живота — один из самых серьезных факторов риска изжоги. Ожирение приводит к повышению давления в желудке, которое выталкивает его содержимое в пищевод. Еще один способ избежать переполненности желудка — есть пищу небольшими порциями.
• Откажитесь от курения и алкоголя. Химические вещества, содержащиеся в сигаретах, ослабляют пищеводный сфинктер. А спиртные напитки, газированная вода и кофе провоцируют жжение.
• Носите удобную одежду. Тесные вещи сдавливают желудок, и еда возвращается по пищеводу, вызывая кислотный рефлюкс и изжогу.
• Введите в рацион пищу с высоким содержанием мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот — авокадо, арахис, оливковое масло, рыбу. Но эти продукты нужно есть умеренно.
• Употребляйте нежирное мясо. Курицу или индейку готовьте на пару, запекайте или варите. Продукты с высоким содержанием жира перевариваются дольше и могут усугубить ситуацию.

•  Употребляйте овощи и цельнозерновые продукты. Они содержат мало жира, много клетчатки и не вызывают кислотный рефлюкс. Особенно будут полезны огурцы, цветная капуста, картофель, крупы.
• Ограничьте цитрусовые в рационе. Содержащаяся в них кислота может спровоцировать изжогу. Апельсины, лимоны, ананасы и грейпфруты лучше употреблять в умеренных количествах.
•  Откажитесь от острой пищи — она раздражает слизистую оболочку желудка и может вызвать обострение хронических заболеваний ЖКТ.
• Делайте дыхательные практики. Они помогают снизить уровень тревожности и считаются профилактикой изжоги. Высокий уровень кортизола вызывает спазм сфинктеров, что ведет к рефлюксу и может быть причиной жжения.
•  Избегайте продуктов с мятой в составе — она способствует расслаблению сфинктера.
• Справиться с изжогой помогает молоко, но только в том случае, если у вас нет расстройств пищеварения и лактазной недостаточности. Ослабить симптомы поможет и жевательная резинка без сахара — она уменьшает рефлюкс.
• Не стоит ложиться спать сразу после плотного ужина — лучше подождать 2-3 часа.

Мифы об изжоге

Существует множество мифов об изжоге, которые могут вводить в заблуждение. Вот некоторые из них:

• Изжога — это только результат переедания. Хотя переедание может усугубить изжогу, она также может возникнуть из-за других факторов, таких как стресс, курение, употребление алкоголя и определенные продукты.
• Изжога всегда связана с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ). Хотя изжога является основным симптомом ГЭРБ, она может возникать и при других состояниях, таких как функциональная диспепсия или эзофагит.

• Кислые продукты всегда вызывают изжогу. Хотя кислые продукты, такие как цитрусовые и помидоры, могут усугублять симптомы у некоторых людей, не у всех они вызывают изжогу, и у каждого человека могут быть свои триггеры.
• Изжога — это безобидное состояние. Хотя изжога может быть временным и незначительным недомоганием, хроническая изжога может привести к серьезным осложнениям, таким как эзофагит, стриктуры или даже рак пищевода.
• Лекарства от изжоги всегда безопасны. Некоторые безрецептурные препараты могут вызывать побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами, поэтому важно консультироваться с врачом перед их применением.
• Изжога возникает только у взрослых. Хотя это состояние чаще встречается у взрослых, дети и подростки также могут страдать от изжоги.
• Изжога — это признак избыточной кислоты в желудке. На самом деле, изжога может возникать и при недостаточной кислотности, если пищевод не защищен должным образом.
• Бытует мнение, что сода помогает при проявлениях изжоги, но это не так. В процессе нейтрализации кислоты образуется углекислый газ, который раздражает стенки желудка, и кислота выделяется снова. Сода может только усугубить состояние.

Понимание этих мифов может помочь лучше управлять изжогой и избегать неправильных представлений о состоянии. Формируйте здоровые привычки и следите за режимом питания — такой подход снизит риск появления или поможет избавиться от изжоги.