Блог

Часто женщины, очень внимательно относятся к своему лицу и совершенно не уделяют внимания задней поверхности шеи. И только когда появляются боли, они замечают у себя некрасивое выступающее образование в области шестого шейного позвонка. В медицине это называется «локальная липодистрофия». В народе же подобный дефект часто называют — «холка», «бабий загривок», «вдовий горбик», «климактерический горбик» и пр. не очень приятными определениями. Постараемся разобраться, почему появляется холка на шее и как решить проблему.

Почему появляется холка на шее

К сожалению, от появления жирового валика в области шеи никто не застрахован. Можно выделить целый ряд причин, которые повышают риск образования холки. К ним относятся:

• принадлежность к женскому полу и наследственность. Предрасположенность к появлению холки у женщин может передаваться из поколения в поколение. Это связано с особенностью регуляции жирового обмена, которые кодируются генами.
• возраст старше 40–45 лет
• наличие лишнего веса
• эндокринные расстройства
• заболевания позвоночника. Негативное влияние оказывают остеопороз, остеохондроз шейного отдела, травмы позвоночника. Их последствиями являются нарушение минерального обмена, дистрофические изменения, повреждения мышц и позвонков. Это приводит к нарушению осанки и как следствие образованию жирового валика в области шеи
• работа, на которой нужно подолгу находиться с согнутой спиной и опущенной головой (такая поза характерна для стоматологов, офисных сотрудников, парикмахеров, швей).

Чем холка опасна для здоровья

Холка на шее является не только эстетическим дефектом. Помимо неэстетичного внешнего вида, появляются неприятности со здоровьем. К ним относят:

• боли в области шеи
• онемение затылка, которое сопровождается чувством скованности и напряжения
• щелчки и хруст при поворотах головы
• слабый кровоток в шейном отделе позвоночника, приводящий к недостаточному кровоснабжению головного мозга
• вертебро-базилярная недостаточность (симптомы — колебания артериального давления, приступы головокружения, постоянная головная боль, сонливость, ухудшение памяти).

Из-за чего растет холка на шее

Основной причиной появления холки является неправильная осанка. Именно она становится катализатором и запускает процесс изменений в организме:

• происходит спазм мышц плечевого пояса
• эластичность межпозвоночных связок и дисков снижается
• происходит выпрямление шейного лордоза, как следствие создается место для появления холки
• в области будущей холки происходит нарушение микроциркуляция крови и лимфооттока, что вызывает отек
• происходит атрофия и ее замена на соединительную
• в зоне плечевого пояса скапливаются жировые отложения и соли кальция.

Сформировавшийся мощный выступ выполняет опорную функцию: поддерживает наклоненную вперед голову. Чем сильнее этот наклон — тем больше будет размер холки.

Как избавиться от холки на шее

В самых тяжелых случаях для удаления холки может быть показана операция. Однако специалисты считают, что можно решить проблему регулярной работой над собой, своими привычками и образом жизни. Чтобы сгладить холку и избавиться от негативных последствий, следуйте этим рекомендациям:

Вырабатывайте полезные привычки

Очень часто мы не замечаем, как в повседневной жизни прочно закрепляются вредные привычки, которые негативно влияют на здоровье и красоту.

• Держите телефон или книгу так, чтобы шейно-подбородочный угол составлял 70–90 градусов. Ортопедический воротник поможет скорректировать положение головы и отучит тянуть ее вперед или опускать вниз
• Ограничьте по времени использование гаджетов
• Используйте подставки под ноутбук, чтобы экран был на уровне глаз. Следите, чтобы не нужно было тянуть голову к компьютеру.
• Сумки должны быть легкими — не больше 1 кг веса. Постарайтесь избавиться от привычки носить рюкзак на одном плече. При выборе рюкзака,отдавайте предпочтение моделям с толстыми лямками и контролируйте положение головы.

Используйте специальный ортопедический воротник

Ортопедический воротник можно приобрести в любом ортопедическом магазине. Носите его по 15–20 минут в день. Не превышайте рекомендованное время. Так как с непривычки может закружиться или заболеть голова, даже возникнуть тошнота. Метод тренировки основан на биологической обратной связи между мышцами и мозгом.

Ведите активный образ жизни

Плавание, растяжка, просто пешая прогулка помогут уменьшить чувство скованности в области шеи. Старайтесь вести здоровый образ жизни.

Контролируйте питание и следите за здоровьем

Умеренное снижение калорийности пищи поможет снизить массу тела, а обследование у врача — исключить заболевание или вовремя начать лечение.

Выполняйте комплекс упражнений для осанки и шеи

Тем самым вы наладите кровообращение шейного отдела, избавитесь от напряжения, фиброза и отека. Выбирайте комплексы упражнений, которые вам интересны и соблюдайте регулярность. В этом случае стоит ожидать устойчивый положительный эффект и профилактику появления холки на шее.