Порой складывается впечатление, что настроением управлять невозможно. Мы виним его в неудачах, оно служит оправданием, если мы вспылили. Но человек может влиять на свой эмоциональный фон, даже когда что-то идет не по плану. И есть несколько способов упростить эту задачу. В этой статье расскажем, как поднять себе настроение и научиться контролировать эмоции.
Право на хорошее настроение
Настроение происходит от слова «настрой». Первое правило, которое поможет поднять себе настроение — осознать, что не эмоции управляют человеком, а наоборот. Так появится «внутреннее право» быть в хорошем расположении духа — независимо от текущих событий. В потоке жизни невозможно решить все проблемы. Как только мы решаем одну задачу, тут же возникает новая. И это нормально. Но можно посмотреть на ситуацию иначе. А хороший настрой поможет найти лучшее решение.
Получайте удовольствие
Плохое настроение отличается от депрессивных состояний тем, что обычно имеет конкретную причину. Постарайтесь ее найти. Возможно, вам чего-то не хватает: например, времени на себя, хобби, общения с друзьями. Иногда необходимо элементарно полноценно выспаться. Прислушайтесь к себе (а не к блогерам из социальных сетей или мнению родных и друзей), определите, от чего вы получаете удовольствие. И внедрите в ежедневное расписание хотя бы один повод для радости.
Уберите из жизни лишнее
Часто мы держимся за вещи, которые уже не нужны. От одежды, которая просто так висит в шкафу, до токсичных отношений и нелюбимой работы. Подумайте, что отягощает жизнь, от чего уже пора избавится. Нет необходимости вычеркивать все лишнее в один день. Начните с малого, например почистите чаты в телефоне, отпишитесь от людей, чьи посты в социальных сетях раздражают, разберите гардероб. Дышаться сразу станет легче.
Наладьте контакт с телом
Еще одной причиной плохого настроения может быть отсутствие внимания к здоровью. Когда в животе что-то колет, в боку ноет, а лишний вес мешает, сложно радоваться жизни. Задайте себе вопрос, чего хочет ваше тело: потянуться, подвигаться, потанцевать? Может быть, вы часто испытываете жажду? Заведите дневник, в котором будете коротко записывать свои ощущения в течение дня. Тогда будет проще понять нужды организма.
Как поднять себе настроение: не бойтесь перемен
Сила привычки велика: мы не любим выходить из зоны комфорта. По словам эксперта, все дело в особенности мозга — он запрограммирован на сохранение старого. Но плохое настроение — сигнал, что пора что-то менять. Постарайтесь подойти к проблеме осознанно и определить ее корень. Тогда вы сможете принять решение: изменить ситуацию или свое отношение к ней.
Как поднять себе настроение: двигайтесь больше
В современном мире, люди стали намного меньше двигаться. Сидячий образ жизни негативно влияет не только на физическое здоровье, но и делает психику уязвимой. Пропадает контакт с телом, нет смены картинки. В результате получаем плохое настроение, которое перерастает в апатию, депрессию или панические атаки. Выделяйте время для пеших прогулок, запишитесь на занятия в танцевальную студию, начните плавать в бассейне — используйте любые способы увеличить двигательную активность.
Будьте ближе к природе
Как только люди теряют связь с природой, наступает депривация. Это состояние угнетения психики, когда сложно улыбаться и сохранять хорошее настроение. Вспомните, как давно вы дышали свежим воздухом, прикасались к деревьям, слушали пение птиц, ходили босиком по траве? Если такие моменты бывают редко, включите в жизнь хотя бы короткие прогулки в парке.
Как поднять себе настроение: проверьте гормоны
Возможно, причиной плохого настроения являются гормональные нарушения. Обратитесь к врачу-гинекологу, эндокринологу или терапевту за консультацией. Специалист направит на обследование и поможет решить проблему.
Если советы в статье не сработали, и вы чувствуете, что плохое настроение стало нормой, обратитесь за помощью к врачу психиатру или психотерапевту.Позаботьтесь об эмоциональном состоянии, чтобы реализовывать свой потенциал, ощущать себя наполненным и находить силы для новых свершений.
