Кризис среднего возраста – это явление, которое широко обсуждается и анализируется в области психологии, социологии и философии. Это период интенсивного самоанализа, вопросов и переоценки, который часто происходит у людей в возрасте между 40 и 60 годами. Этот кризис может проявляться по-разному, включая чувства тревоги, депрессии и беспокойства, а также желание изменений и чувство срочности сделать максимум из своей жизни. В данной статье расскажем что такое кризис среднего возраста и как с ним справиться.
Что такое кризис среднего возраста
Кризис среднего возраста вызывает тревожность, неудовлетворенность и сомнения по поводу достижений и общего направления жизни. Впервые о возникновении кризиса в среднем возрасте рассказал Карл Юнг, занимавшийся психотерапевтической практикой. В наблюдениях за пациентами, он пришел к выводу, что ближе к середине жизненного пути многие сталкиваются с тоской и беспокойством. Американский психолог Эрик Эриксон выделял восемь возрастов, в которых возникают кризисы. По его квалификации, диапазон от 30 до 60 лет — седьмой этап развития личности. В этом интервале перед человеком встает выбор: двигаться дальше или с переживаниями погрузиться в прошлое, перестав развиваться. Кризис «середины жизни» приходится на период 35-45 лет — от его протекания зависит будущее человека.
Причины
Триггеры могут быть общими для всех или иметь гендерную специфику. Кризис среднего возраста у мужчин, как и у женщин может возникнуть в любой момент жизни после 30 лет. Можно выделить наиболее распространенные факторы.
- Физические изменения. С возрастом происходят изменения в теле человека. Появляются признаки старения, снижаются физические возможности и энергия. Походы к врачам становятся чаще, проявляются хронические заболевания. Осознание ухода молодости часто становится причиной депрессии и тревожных состояний.
- Психологические факторы. После 30 лет приходит понимание, что какие-то детские мечты осуществить уже не получится. А иногда воплощение юношеских стремлений в реальность не приносит удовлетворения. Человека начинают одолевать вопросы о смысле жизни и самореализации. Послужить толчком к кризису может и профессиональное выгорание или потеря работы. В любом случае сложно начинать с чистого листа.
- Социальные ожидания. Причиной кризиса могут стать и стереотипы в обществе. Например к 30 годам нужно иметь стабильную и высокооплачиваемую работу, купить квартиру, создать семью, много путешествовать, оставаясь бодрым и красивым. Такие ожидания создают дополнительное давление и стресс. Ситуацию усугубляют соцсети — глядя на чей-то успех может развиться чувство неполноценности.
- Изменение семейного статуса. Есть те, кто начинает переосмысливать свои отношения с партнером, осознавая затухание романтической любви или накапливающиеся невысказанные обиды. Кто-то сожалеет, что слишком много времени тратил на работу и не уделял внимание личной жизни. Другие, наоборот, чувствуют, что не успели поймать момент и построить карьеру.
Список далеко не полный: причины зависят от индивидуальной ситуации. К тому же «средний возраст» подразумевает диапазон в 20-25 лет: столкнуться с кризисом можно в 30, когда на первый план выходят вопросы самореализации, и в 50, когда дети покидают дом и возникает синдром пустого гнезда.
Симптомы
Кризис среднего возраста может проявляться по-разному, но некоторые из наиболее распространенных симптомов включают:
- частая ностальгия по детству;
- рост беспокойства;
- потеря интереса к жизни;
- переоценка достижений;
- разочарование по поводу нереализованных целей;
- недовольство работой и желание кардинальной смены профессии;
- сравнение себя с другими людьми своего возраста;
- неожиданные приступы гнева, раздражительность.
Как пережить кризис среднего возраста
Любой кризис — время возможностей для личностного роста. Есть несколько способов использовать переживания в свою пользу.
- Принять изменения. В первую очередь необходимо осознать и принять собственные переживания. Так начать движение к разрешению проблемы будет проще. Важно помнить, что любые изменения это нормальный и временный процесс, и кризис среднего возраста является лишь одним из жизненных этапов.
- Самоанализ. Постарайтесь определить, какие причины привели к ухудшению состояния. Если дело в нелюбимой работе, подумайте, что можно предпринять. Возможно, стоит пойти на курсы по смене квалификации или достаточно найти хобби, которое станет отдушиной. Имейте в виду, что дело не столько в объективных причинах, сколько в восприятии ситуации сквозь призму возраста. Не поддавайтесь пессимистическим размышлениям о том, что лучшая часть жизни позади и начинать что-либо слишком поздно. Будьте готовы к переменам: перестройке отношений, избавлению от токсичного окружения и смене деятельности.
- Новые эмоции. Экспериментируйте: старайтесь куда-нибудь выбираться на выходных, побалуйте себя новыми блюдами, начните изучать иностранный язык или сходите на танцы. Главное, чтобы активности приносили радость и не вредили здоровью.
- Займитесь здоровьем. Важно осознать, что вы вступили в период, когда телу надо уделять больше внимания. Посоветуйтесь с лечащим врачом, какими витаминами поддержать организм и какие новые продукты добавить в ежедневный рацион. При хорошем самочувствии справиться с психологическими переживаниями будет проще.
- Помощь близких. Открытые разговоры с партнером, друзьями и членами семьи могут помочь разобраться в чувствах и мыслях.
Если любовь, забота и душевные разговоры не дают результатов, следует обратиться к специалисту. Не стоит бояться психолога: настоящий профессионал не оценивает и не критикует, а помогает найти причину проблемы и посмотреть на ситуацию с другой стороны. Это возможность не просто пережить кризис среднего возраста, но и выйти из него сильнее и мудрее.
И напоследок о хорошем: согласно новой классификации возрастов, к молодежи относятся люди от 25 до 44 лет. Средний возраст — период от 44 до 60. Пожилыми считаются люди от 60 до 75 лет, а те, кто старше 90 лет — долгожители.
