Обувь на каблуках — негласный символ женской сексуальности, грациозности и изящества. Они визуально делают ноги длиннее, придают стать, меняют походку и осанку. Причем последнее не на пользу здоровью. В этой статье расскажем чем опасна обувь на высоких каблуках и как ее правильно носить.
Обувь на каблуках: в чем опасность
Медицинское сообщество в лице травматологов-ортопедов, хирургов, подологов и флебологов единогласно рекомендует отказаться от высоких каблуков. У каждого из них есть весомые аргументы против такой обуви.
Риск травм
Высокий каблук меняет биомеханику ходьбы. Женщине приходится постоянно следить за равновесием. Даже, если вы дефилируете на шпильках с легкостью, — не обольщайтесь: риск травм сохраняется. Чаще всего это растяжения и повреждения связок голеностопного сустава и стопы. Падение может быть чревато и более серьезными травмами, вплоть до переломов стопы и голеностопа.
Деформации стопы
В обуви на каблуке вес переносится на передний отдел стопы, который для такой нагрузки не предназначен. Сначала это может стать причиной поперечного плоскостопия, а дальше приведет к вальгусной деформации первого пальца. При подобном заболевании большой палец меняет анатомически правильное положение и начинает “наезжать” на остальные пальцы. Одновременно с внешней стороны стопы образуется “косточка” или “шишка”». К симптомам, при которых пора насторожиться можно отнести:
- дискомфорт в стопе
- отечность в области большого пальца
- постоянная боль при ходьбе
Чрезмерное давление на пальцы стоп способно приводить к врастанию ногтей, отслоению ногтевой пластины, мозолям и натоптышам.
Нагрузка на колени и позвоночник
В обуви на каблуках центр тяжести тела смещается, что вредит всему опорно-двигательному аппарату:
- резкое увеличение нагрузки ускоряет износ коленных суставов, повышая риски развития артрозов и артритов
- соблазнительный изгиб в области поясницы со временем перерастает в чрезмерный и приводит к лордозу, болям в спине и неправильной осанке с наклоном вперед и сутулостью
Вред для мышц и сухожилий
Когда вы одеваете обувь на каблуках, мышцы задней поверхности голени чрезмерно напрягаются и сокращаются, ахиллово сухожилие укорачивается, теряет эластичность и со временем может воспалиться. Шаг при этом тоже становится короче, от чего ослабляются ягодичные мышцы.
Ухудшение кровообращения
Обувь на каблуках создает неправильную нагрузку и мешает работе икроножных мышц, которые помогают венам поднимать кровь к сердцу. Это так называемая мышечно-венозная помпа, работа которой тоже нарушается из-за неправильного положения стопы на каблуке. Только этого фактора для развития варикоза при отсутствии предрасположенности недостаточно, но если проблема уже есть, варикоз будет усиливаться, а тяжесть в ногах и отеки нарастать.
Безопасна ли обувь без каблуков
Сменить шпильки на плоскую подошву (балетки, кеды, угги, сандалии) — плохая идея. Такая обувь лишает свод стопы естественной поддержки, что провоцирует плоскостопие и другие виды деформаций, а отсутствие амортизации станет настоящим испытанием для суставов и позвоночника. Особенно осторожными стоит быть женщинам, у которых уже есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом — такие, как артроз, сколиоз, патологические кифоз и лордоз.
Как носить обувь на каблуках без вреда для здоровья
Туфли на высоких каблуках — обувь не для повседневной носки, а только «на выход» (ужин в ресторане, поход в театр и прочее). В качестве постоянной лучше предпочесть обувь на устойчивом каблуке до 3–4 сантиметров. Такой перепад высоты между носком и пяткой физиологичен и поможет равномерно распределить нагрузку. Он предупредит развитие продольного плоскостопия и вальгусной деформации стопы. Ногам в такой обуви будет комфортно, и даже долгие прогулки принесут радость, а не боль.
