5 причин исправить осанку. На самом деле поводов привести в порядок свою осанку намного больше, чем может показаться. И эти причины далеко не всегда связаны с эстетикой внешнего вида. Некрасивая вид спины и сгорбленные плечи можно назвать лишь верхушкой айсберга, а что же скрывается глубже? В этой статье рассмотрим 5 основных причин исправить осанку. Расскажем чем опасна сутулость и почему прямая спина так важна для здоровья всего организма.
Причина № 1. Головная боль
Напряжение шейных мышц может стать причиной головных болей. Есть даже медицинский термин для этого явления — «головная боль напряжения». Она считается одним из самых распространенных видов этого недуга в мире. Когда мышцы шеи в спазме, они пережимают кровеносные сосуды и нервы, ухудшают кровообращение и приводят к появлению головных болей.
Исследования, которые проводились Первым МГМУ им. И.М. Сеченова, показали, что у 42 % пациентов с мигренью эти мышцы находятся в сильнейшем гипертонусы, доходя до состояния когда прикосновение к мышцам вызывает боль. Доказано, что количество головных болей и их сила напрямую зависят от состояния мышц шеи. В связи с этим, специалисты советуют не пренебрегать массажем и упражнениями для расслабление мышц шейного отдела.
Причина № 2. Одышка и учащенное сердцебиение при нагрузках
Случалось после физической нагрузки, появлялась резкая боль в груди? Как правило она появляется с одной стороны и может при этом перейти на область руки. Когда появляется боль справой стороны, большинство сразу подозревает проблему с сердцем. По факту виновником проблемы, может оказаться закрытый грудной отдел и мышечные спазмы в области диафрагмы. Именно они могут вызвать ощущение сердечной боли и невозможности сделать глубокий вдох.
Только задумайтесь, какое влияние оказывает на внутренние органы неправильная осанка, когда мы все время сутулимся и мышцы груди становятся укороченными. Легкие, сердце и даже органы желудочно-кишечного тракта постепанно деформируются и сжимаются, приводя к появлению внезапных болей.
Причина № 3. Спортивные травмы
приседая со штангой, держите спину прямо: такие напутствия обычно можно услышать от инструктора тренажерного зала. Соблюдать это правило крайне важно, т.к. в противном случае вся нагрузка придется на коленные суставы и травма будет неизбежна. Но что же делать тем кто имеет проблемы с осанкой и имеет с неподвижную спину и скованную грудную клетку? Как контролировать мышцы, которые человек попросту не чувствует? При наличии таких проблем польза от тренажерного зала будет в разы меньше чем потенциальные риски. Необходимо приводить в порядок грудной и поясничный отделы, положение таза и работу ног. Чтобы получить травму не обязательно даже идти в зал, у многих есть риск травмироваться даже из-за привычных приседаний в обычной жизни. Поэтому сначала нужно вернуть мышцам спины свободу движения, выровнять позвоночник. Эти действия помогут снизить риск получения травм в обычной жизни и при спортивных нагрузках.
Причина № 4. Хроническая усталость
Хроническая усталость важная причина исправить осанку. Представьте, что 30 % нашей энергии уходит не на саморазвитие и приобретение новых навыков, а на удержание патологических поз. Проблемы с осанкой приводят к дисбалансу напряжения в мышцах, что приводит к дополнительному стрессу. Это явление настолько часто встречается, что связку проблем из «нарушения осанки, нехватка отдыха и нарушения сна» приобрело название – офисный синдром.
Осанка и хроническая усталость настолько тесно связаны что крайне трудно сказать, что является причиной, а что следствием. Не понятно это мы сгибаемся под тяжестью постоянной работы, или начинаем хуже работать, потому что не можем расправить плечи.
Причина № 5. Боли в спине
Одна из распространенных причин исправить осанку. Боли в шейном отделе испытывают три четверти взрослого населения земли. С жалобами на боль в спине к специалистам обращается каждый пятый человек. Научные исследования доказали, что позвоночник совместно нервно-мышечной и системой кровообращения – представляют единую систему, которая моментально реагирует на любое событие.
Перегрузки ряда групп мышц, деградация суставов, спазмы и защемления нервов являются причинами болей в спине. Патологическое напряжение мышц спины и плечевого пояса приводят к нарушению кровообращения. Зажатые спазмированными мышцами сосуды, перестают полноценно функционировать свои. Вот так начинается цепная реакция – ухудшается иннервация, возникают боль и отек, деградируют суставы. Существует мим о том, что нужно терпеть боль в спине, ведь это – нормально. Это неправда! Терпеть боль нельзя, нужно от нее избавляться всем доступными методами!
Как исправить осанку
Как мы выяснили причин исправить осанку множество и все они очень весомые и влияют не только на внешний вид. Есть такое мнение, что взрослый человек не может исправить свою осанку и выпрямить позвоночник. Не верьте этому утверждению. Работать с осанкой можно в любом возрасте. У вас обязательно все получиться. Главное применять грамотный подход и работать совместно со специалистами. У вас обязательно получиться!
