Простуда – не является медицинским термином, это скорее простонародное определение включающие респираторные вирусные заболевания, таких как ОРВИ и ОРЗ. Таким образом, под понятие «простуда» попадает достаточно широкий спектр заболеваний, причиной которых являются как патогенные бактерии, так и целый ряд респираторных вирусов.
Негативные погодные явления, сырость, холод, дождь или снег существенно увеличивают восприимчивость человека к острым респираторным инфекциям. Люди со сниженным иммунитетом, либо имеющие хронические заболевания, ослабляющие защитные силы, наиболее склонны к появлению простуды.
Хоть простуда и может возникать в любое время года, зимне-весенний период считается пиковым сезоном эпидемического подъема заболеваемости. В это время риск респираторных инфекций значительно возрастает. В этой статье постараемся разобраться, как определить первые симптомы простуды, как они появляются, что их может вызвать и конечно о том, как избежать или вылечить простуду.
Причины появления простуды
Многие ошибочно считают, что снижение температуры воздуха, мокрая голова и холодные ноги главными причинами простуд. На самом деле простудные заболевания вызывают обычные вирусы, многие из них круглый год незаметно живут в организме человека. При наличии благоприятных условий, вирусы “пробуждаются”, в первую очередь речь идет о снижении иммунитета. Важно обращаться к иммунологам, для проведения диагностики иммунной системы.
Первые симптомы простуды
Часто, первые симптомы простуды могут оказаться незамеченными. И в нынешнее время, которое наполнено тревогами и волнениями, зачастую нервное перенапряжение выходит на передний план и перекрывает симптомы физического недомогания. По этой причине многие люди далеко не зразу обращают внимания на появившиеся симптомы:
- небольшой насморк
- общая слабость
- ломота в мышцах и суставах и др. признаки начинающегося простудного заболевания.
Зачастую описанные симптомы наблюдаются незначительно время, от нескольких часов до нескольких дней. В скором времени начинают проявляться более выраженные симптомы простуды. Важно отметить, что в случае хорошего иммунитете, развитие болезни может остановиться на самой ранней стадии. К сожалению, подобные случаи редки.
Основные симптомы и последствия простуды
Симптомы простуды обычно наблюдаются от 2-3 до 7 дней, в более редких случаях болезнь затягивается на более длительный период.
Характерные симптомы простуды:
- першение и/или боль в горле,
- чихание,
- кашель,
- слезотечение,
- головные боль,
- повышение температуры,
- заложенность носа и насморк,
- ощущение усталости, болезненности и «ломоты» в руках, ногах и спине.
Симптомы простуды могут быть выражены по разному и встречаться в различных комбинациях. Прогрессирование заболевания, может привести к развитию разного рода осложнений:
- Главным осложнением простуд является перетекание симптомов простуды в хроническую форму. Например хронические риниты, синуситы, ларингиты, отиты, гайморит и пр.
- Простуда может перетечь в бронхит.
- Лимфаденит (воспаление шейных лимфоузлов).
- При наличии хронических заболеваний, особенно связанных со снижением иммунитета, на фоне простуды, может произойти обострение.
Как отличить симптомы простуды от гриппа и аллергии
В отличии от простудных заболеваний, для гриппа характерно острое или острейшее начало заболевания. Симптоматика проявляется в первый день болезни, обычно наблюдаются сильные признаки интоксикации и повышение температуры до 39 градусов и выше. Простуды обычно протекают менее стремительно, повышение температуры не бывает столь высоким, а симптомы проявляются постепенно. По истечении 3-4 дней симптомы простуды постепенно уменьшаются и сходят на нет. Часто симптомы простуды, могут быть очень схожи с тем, что бывают при аллергическом рините. В обоих случаях появляется заложенность и слизистые выделения из носа. Аллергический процесс отличает большая продолжительность, как правило, более 1-2 недель. Для аллергий также свойственны: отеки, зуд, покраснение в области носа и отсутствие высокой температуры.
Профилактика простуд
Правильное питание
Один из ключевых факторов для профилактики простудных заболеваний – правильное питание. Питание должно быть разнообразным с применением качественных продуктов. Рацион на регулярной основе должен включать: мясо, рыбу, овощи, фрукты, ягоды и зелень. Очень важны для организма кисломолочные продукты, обеспечивающие выработку интерферона.
Очень полезны продукты, которые увеличивают рост полезных бактерий в организме. Если вы придерживаетесь диет и голоданий, обязательно делайте это под контролем специалиста, чтобы избежать негативного влияния и снижения иммунитета.
Витамины и минералы
Дефицит этих микроэлементов негативно действует на весь организм, однако и их избыток может навредить. Поэтому скупать горы витаминных комплексов, чтобы защититься от простуд, бесполезно. Назначать витамины должен врач на основе анализов, именно такой способ позволит восполнить дефициты и поддержать иммунную систему в сезон простуд.
Для надежной защиты иммунитета очень важны: витамины семейств А, В5, С, D, F, PP и минералы такие как селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец.
Закаливание
Закаливание направлено на укрепление защитных сил организма, а также на повышение адаптации к условиям внешней среды. Оно не лечит, а предупреждает болезнь. Закаленный организм менее восприимчив к влиянию негативных факторов внешней среды (жару, мороз, ветер), которые ослабляют защитные силы организма, и могут стать причиной простуд. Чередования высоких и низких температур, отличный способ закаливания. Причем сделать это можно как при помощи обычного контрастного душа, чередуя включение горячей и холодной воды, так и при помощи бани или сауны.
Физическая активность и правильный отдых
Грамотные физические нагрузки крайне важны для поддержания здоровья и иммунной системы. Полезно заниматься плаванием, бегом, аэробикой, совершать прогулки на свежем воздухе.
Не менее важным этапом в поддержании и восстановлении иммунитета является правильный отдых. Необходимо уметь отключаться от стресса и дать организму расслабиться. Важен полноценный сон, не менее 8 часов. Если вы страдаете бессонницей, необходимо обратиться к специалисту, т.к. недостаток сна крайне негативно влияет на здоровье. Если же вам не дает спать близкий храпящий человек, не терпите. Попробуйте спать в отдельных комнатах или используйте берушами. Каким бы необычным не был этот совет, но это поможет сохранить здоровье вам и вашей семье.
