Блог

Лето – время, когда многие из нас стремятся получить красивый и ровный загар. Однако важно помнить, что безопасность и здоровье кожи должны быть на первом месте. В этой статье мы рассмотрим какие правила загара нужно соблюдать, чтобы избежать негативных последствий воздействия ультрафиолетовых лучей.

Правила загара: подготовка кожи

Перед тем как отправиться на солнце, важно подготовить кожу. Это поможет получить ровный загар и снизить риск солнечных ожогов.

• Пилинг. За несколько дней до начала загорания сделайте пилинг, чтобы удалить отмершие клетки кожи.
• Увлажнение. Регулярно увлажняйте кожу, особенно после душа.

Учитывайте фототип кожи

Как правило, чем светлее кожа человека, тем более чувствительной она является к воздействию солнечных лучей. С точки зрения подбора солнцезащитных средств выделяют обычно три типа кожи:

• очень светлая, возможно, с веснушками или, наоборот, «фарфоровая», плохо загорает, часто сгорает. Рекомендуется использовать средства с максимальной защитой SPF-50.
• умеренно-светлая кожа, загорает без выраженной красноты, но может и сгореть. Лучше выбирать SPF-фактор не ниже 30.
• смуглая кожа, хорошо загорает, не склонна к солнечным ожогам. Можно использовать защиту с SPF-фактором от 15-20.

При этом важно отметить, что жителям «пасмурных» стран при выезде на отдых в «солнечные» регионы первые дни рекомендуется пользоваться средствами с максимальной степенью защиты вне зависимости от типа кожи.

Выбор солнцезащитного средства

Солнцезащитный крем – ваш первый и самый важный помощник в достижении безопасного загара. Пожалуй, это один из наиболее известных критериев выбора солнцезащитных средств – однако мало кто представляет, что он значит на самом деле. Цифры SPF показывают не абстрактную «силу защиты», а конкретное соотношение: насколько дольше может пребывать под солнцем кожа, защищенная средством с данным SPF, по сравнению с кожей, которая не защищена ничем.

• SPF: Выбирайте средство с SPF не менее 30, чтобы обеспечить надежную защиту от UVB-лучей.
• UVA-защита: Убедитесь, что крем также защищает от UVA-лучей, которые проникают глубже в кожу и могут вызвать преждевременное старение.

Наносите солнцезащитный крем за 30 минут до выхода на солнце и обновляйте каждые 2 часа, а также после купания или потения.

Правила загара: выбирайте правильное время

Старайтесь избегать прямых солнечных лучей в в пиковые часы. Лучшее время для загара – это утренние и поздние часы, когда солнце не такое интенсивное. Обычно рекомендуется загорать до 10 утра и после 4 дня. В это время уровень ультрафиолетового излучения ниже, что снижает риск солнечных ожогов и повреждения кожи. Помните, что даже в эти часы важно использовать солнцезащитный крем с достаточным уровнем SPF и следить за общим временем, проведенным на солнце. Будьте осторожны и заботьтесь о своем здоровье.

Защитная одежда и аксессуары

Защитная одежда и аксессуары от солнца играют важную роль в предотвращении вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Вот несколько ключевых элементов, которые следует учитывать:

• Защитная одежда. Ищите одежду с высоким уровнем защиты от ультрафиолета (UPF). Чем выше значение UPF, тем лучше защита.
• Головные уборы. Широкополые шляпы обеспечивают тень для лица и шеи, что особенно важно в солнечные дни.
• Солнцезащитные очки. Они защищают глаза от УФ-лучей и снижают риск развития катаракты.
• Солнцезащитный крем. Наносите солнцезащитный крем с высоким SPF даже под одеждой, так как некоторые ткани пропускают УФ-лучи.

Помимо этого, стоит избегать прямого солнечного света в самые жаркие часы дня и пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.

Уход за кожей после загара

Уход за кожей после загара очень важен, чтобы поддерживать её здоровье и предотвратить сухость или повреждение. Вот несколько советов:

• Увлажнение. Используйте увлажняющий крем после принятия душа, чтобы восстановить водный баланс кожи.
• Охлаждение. Применяйте гели или лосьоны с алоэ вера для охлаждения и успокоения кожи.
• Питье воды. Увеличьте потребление воды, чтобы помочь коже оставаться гидратированной изнутри.
• Избегайте дальнейшего воздействия солнца: Постарайтесь не подвергаться солнцу, пока кожа восстанавливается после загара.
• Питательные маски. Используйте маски для лица с успокаивающими и восстанавливающими ингредиентами.

Важность водного баланса

Не забывайте пить достаточно воды, чтобы поддерживать гидратацию кожи и организма в целом. Поддержание водного баланса в жару имеет критическое значение для здоровья и благополучия. Вот несколько причин, почему это так важно:

• Регулирование температуры тела. Вода помогает поддерживать нормальную температуру тела. Потоотделение и испарение пота с поверхности кожи охлаждают тело, но при этом теряется влага.
• Предотвращение обезвоживания. Обезвоживание может привести к усталости, головокружению и более серьёзным состояниям, таким как тепловой удар.
• Поддержание функций организма. Вода необходима для многих физиологических процессов, включая пищеварение, выведение токсинов и перенос питательных веществ.

Чтобы поддерживать водный баланс:

• Регулярно пейте воду в течение дня, даже если не чувствуете жажды.
• Увеличьте потребление воды при увеличении физической активности и в более жаркую погоду.
• Следите за цветом мочи, который должен быть светло-желтым, что является признаком хорошего гидратационного статуса.

Правила загара: следите за реакцией кожи

Если вы заметили покраснение, жжение или другие признаки солнечного ожога, немедленно уйдите с солнца и примените успокаивающие средства.

Соблюдение этих простых, но важных правил поможет вам безопасно наслаждаться солнцем и получить красивый загар, не нанося вреда своему здоровью. Загорайте разумно и будьте здоровы!